pandasever yere sırt üstü uzan canım sonra biraz sağına biraz soluna yat ayaklarını koltuğa doğru dik biraz öyle yatınca geçiyo bende hep aynı sorunları yaşadım 2 hafta boyunca sürdü beni bu şekilde yapınca rahatlattı çok şükür şimdi ağrım yok arada sırada oluyo sadece