EylAynr bu saydıkların hariç ıspanak baya sağlıklı ve iyi ve kilo yapar yoğurt süt bol su mutlaka ve nohut yeşil mercimek bende burdan duymuştum be yedim cidden yapıyor kilo kaşar peynir çiğ badem ceviz muz bunlr bilinen zaten yumurta ben yiyemiyorum ama yersen oda baya faydalı Bu arada tahin pekmez sürekli tüketiyorum 32 de kuzum 2,500 kiloydu