5 dakika sırt üstü uzan hareket etmesi gerekiyor ben ilk başlarda sırt üstü yatılmaması gerektiğini bilmiyodum sırt üstü yatınca hareket ediyodu hep normalde hareketlerini pek hissetmiyodum. Eğer 10 defa hareketlerini hissetmiyosan gün içinde doktora gitmeni öneririm