sevdenurr6 inşallah canım dediğim gibi meyveye çok yönelme günde 1 porsiyon tüket kavun karpuz üzüm muz tüketmemeye çalış çünkü onlar da şekeri yükseltiyormuş beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tüketmeye çalış hamur işi kızartma ve tatlıdan uzak durursan düşer inşallah sen canını sıkma