Yeniannis-s @cansbade Ekmek var evet sabahları her öğün bir dilim tam buğday. Yürüyüş bol su ile kaçamaklar bile dengeleniyor. Örneğin arada bir top dondurma gibi… Ama bu tabii diyetisyen ve ölçüm kontrolunde olmalı. Bir de şekeri en çok adrenalin hormonu yani stres yükseltir o yüzden sakin kalmak da önemli. Ben katı bir diyet de uygulamıyorum; beyaz ekmek, rafine şeker, makarna, pirinç kestim. Meyve bir porsiyon yiyorum sebze ve protein ağırlıklı besleniyorum. Aslında en sağlıklı olan da bu…
