Dilara9422 ben tahin pekmez yiyince güzel kilo aldıydım yine fındık ezmesi gibi yiyecekler de yağı fazla kalorisi fazla kilo aldırıyor. Balıkyağı içebilirsin, günde 2 yumurta, 2 3 bRdak süt vsvs. En güzeli diyetisyene git vee degerlerin yerindeyse sırf kilo almak için sağlıksız beslenme