Şekerine baktin mi , 20.haftaya kadar 2 3 kilo alinmasi oneriyormus doktorlar. Mecbur yavas yavas az yemeye alistirmalisin
Kahvalti
1 yumurta , 30 gram beyaz peynir domates salatalik , bi dilim tam bugday , 7 zeytin
Araogun
Bir meyve
Aksam yemegi
200 gram tavuk
Salata
Cacik
Araogun
2 Ceviz
Yatarken sut
Suan hic araogun yapmiyorum . Diyet yapiyordum o sisteme dondum. Fast food paketli gida, patates kizartmazi , pirinc pilavi , hamurisi yasak