Brglgktrk09 protein eksikliği değil de protein ağırlıklı beslenme önermişti doktorum kahvaltıda mutlaka peynir yumurta kaşar da kilo aldırıyor diyorlar kaşar tercih ederbilirsiniz ara öğün badem fındık ceviz kuru dut öğlen akşam yine et tavuk balık grubundan dönüşümlü yiyordum günde mutlaka 1 bardak süt kefir ara öğün de yapabilirsiniz bunlarla yanına meyve ile ve yemeklerde yoğurt ayran benim gelişim geriliğinden önce yaptığım hata öğleni geçiştirmekti öğün atlamamaya çalışın inşallah en kısa sürede toparlar