Sabah uyanınca aç karna ölçüyoruz. Sonrasında sabah, öğle, akşam ilk lokma alındığı saat itibari ile 1 saat sonra tok karna ölçüp not alıyoruz. Ara öğünlerde ölçmüyoruz ama ara öğünde meyve yiyorsak ölçülü, kuru yemiş tüketiyorsak sayılı yiyiyoruz. 🌸