Zeynepkocaoglu06 bende epiduralsiz normal vajinal doğum yaptım. ☺️ sancıları doğru karşılamak önemli. Nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Hamile yogası ve pilatesi önerebilirim , doktorunuza danışıp tabi karar vermelisiniz. Onun dışında hareketli bir hamilelik ve merdiven inip çıkma , son haftalarda squat da işe yarıyor . 🫶 güZel ve kolay doğumlar diliyorum sizlere