Ley04-12 anlıyorum seni cidden nefes terapisi yap sabahları kalktığında yatağında oturarak meditasyon yap böyle kafanı hep kurcala mesela sayılarla boyama diye birşey var ondan al yap aşırı kafanı rahatlatır hep bi uğraş içinde ol ki kendine sarmadan bu takıntıları düşünmeden gününü bitirebilesin.