Ben böyle olunca ayağımı ayak bileğinden yukarı doğru gergin bir şekilde kaldırıyorum. Topuğuna yerde sabit kalsın parmak uçlarından ayağını bacağına doğru kaldırabildigin kadar kaldır. Hatta ayağını bir koltuğa daya yere otur parmak uçlarını elinle kendin çek. Bana bu iyi geliyor bir süre sonra dağılıyor umarım işe yarar canım