Gunes17 herkesin bunyesi farklı şimdi kesin dersem yalan olur ama etkili olduklarını biliyorum merdiven inip çıkın bol bol birde bana 41+1 de takılmışti daha sizin haftanız var yürüyüş de yapın bol bol pilates topuyla hareketler yapın Bi yerden tutunup çömelip kalkın bacaklarınızı açarak aklıma gelenler bunlar inşallah kolay doğumunuz olur