TKumsall pilateste kedi deve pozisyonu diye bir egzersiz var. Onu deneyebilirsiniz. Youtubeda Simge Dumanın hamile egzersizleri var, onları da doktora danışarak yapın derim.
Sırt, bel ağrısı çekiyordum ben. Pilates yapmaya başladığımdan beri çok azaldı. Çok nadir kendimi biraz zorladığımda minik bir sancı giriyor ama ağrım olmuyor artık 🧿