MalkOc Hamilelikte sırt ağrısı sorununu azaltmak üzere alınacak önlemler şunlardır:
Ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının.
Yerden bir şey alırken dizlerinizi bükün ve bir şey kaldırırken sırtınızı dik tutun.
Kilonuzu eşit bir şekilde dağıtmak için düz ayakkabılar tercih edin.
Omurganızı bükmekten vazgeçin.
Alışveriş esnasında iki torba arasındaki ağırlığı dengeleyin.
Evde veya iş yerinde otururken sırtınızı destekleyerek dik duruş sergileyin. Anne destek yastıkları bu konuda yardımcı olabilir.
Gebelikte dar ve sıkı kıyafetler giymek, sırt ağrısının yoğunlaşmasına sebep olabilir. Bu sebeple olabildiğinde rahat ve bol giyinmeye özen gösterilmelidir.
Sırt çantası kullanmak, özellikle çantaya olması gerekenden fazla eşya koymak hamilelikte sırt ağrısı yaşanmasına yol açar.
Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde mutlaka yeteri kadar dinlenin.
Hamilelikte sırt ağrısı azaltmanın en iyi yollarından biri ılık bir banyo ve masajdır.
Sırtınızı doğru bir şekilde destekleyecek yatak kullanın. Gerekli durumlarda yumuşak yatakların altına sunta da konulabilir.
Bunlar yazıyor nette. Ilık duş ve masaj önerebilirim. Geçmiş olsun