Mediha99 yavaş yükseltip yavaş düşürür o yüzden sağlıklı ben diyet yaparken diyetisyenim hep tam buğday yediriyordu. Yanında muhakkak yoğurt yediriyordu ama. Şeker yükseltme ihtimali olan her şeyin yanında yoğurt yediriyordu dengelemesi için. Ya da mesela meyvenin yanına kefir, bitter çikolatanın yanına süt gibi.