gunes88 size tavsiyem diyetisyene gidin bende devlette diyetisyene gidiyorum çoğu seker yok diye bildiğim şeyler zararlıyms diyet listesi veriyor ona göre uyguluyorsunuz hem kilo almıyorsunuz hemde sağlıklı besleniyorsunuz dikkat edilmesi gereken çok şey var hangisini yazayım bilemedm baslıca yememeniz gereken seyler kısa özet geceyim, pirinc plavi şekerli meyve, bezelye, havuç, muz etin yanında yogurt abur cubur domdurlmus ürünler kızartmalar yaglı seyler, çikolata tatlı asitli içecekler meyve suları dondurma tuzlu bisküvi kurabiye tarzı şeyler, yemeklerin suyu baklagiller de en fazla 10 kasık, beyaz ekmek asla yenmicek bulgur pilavı 10 kasık vb bunlar asla yenmicek