mamyfat93 ben suan 24+1deyim 3.5 kilo aldım. Dikkat ettiğim şeyler her ne olursa olsun ortadan yememek. Daima tabağımı porsiyonlayıp onun dışına cıkmamak bence püf noktası bu. Meyve mi yiycem koca bi kase ortadan ortadan yemem çünkü o zaman ne kadar yediğimi farkında olmam. Zaten bizim evin belli başlı kuralları vardı eşimle o konuda birlik içinde olduğumuz için zorlanmıyorum. Bizim eve beyaz ekmek girmez, abur cubur paketli gıda girmez. Hamurişi yapıpta yemeyiz, yani ben bir pazar kahvaltıya pişi kızarttığımı bilmem. Asitli şekerli hazır içecekler almayız. Normalde de böyleydi hamileliktede böyle. Yani özellikle şunu yemedim bunu içmedim diyemem ama uyguladığım yöntem bu