sekerparemm sabah aç karnına yarım saat yemeklerden sonra dinlenmeye birlikte 1 saat yürüyorum uyumadan önce acıkırsam yoğurt yiyorum yada meyve kuruyemiş atıştırıyorum evin hafif temizliği falan çok oturmuyorum sayılır onlar çok önemli değil ama yemeklerden sonra mutlaka yürüyüş gerekiyor çok teşekkür ederim bu arada umarım sizde daha iyi ilerleme kaydedersiniz🥰❤️💕💖