B-K- valla ben kanaldan çıkarmak için uğraşıyorum. Nasıl kanala girdi söyleyeyim ağır kaldırmak (1 yaşında 8.600 kiloluk kızımı kicağımda taşımaktan),emzirdim bu da kasılmaya sebep olmuş. Bol yürüyüş,hoplayıp zıplamak😂🤦🏻♀️pilates topunda zıplayın işe yarayacaktır ama öyle uçmayın,yavaş yavaş