Gulcin75 ilk önce bir şeyler ye canım kolay sindirilen. Karbonhidrat ağırlıklı olabilir. Sonrasında 15 dakika yürü (Hızlı sindirilmesi için). Sonrasında rahat bir yerde sol tarafa uzan. Işıkları kapat, dikkatini dağıtacak tüm unsurlardan uzak dur. 1 saat içinde 3 ya da 4 hareket etmesi gerekiyor. Eğer erkenden 3 ya da 4 hareketi tamamlarsa bırakabilirsin. Günde zaten min 10 hareket etmesi gerekiyor ☺️ eğer hala bir hareketlenme yoksa hastaneye gitmelisin canım ❤️
Bu arada sırtını döndüyse hissetmemen normal hayatım.