dahabirmavi sıcak duş, Squat, pl
Pilates topuyla yapılacak hareketleri yapın, hurma yiyin varsa rahmi yumusatiyor (oksitosin hormonunun arttiriyor). Cok da kendinizi yormayın doğumda size enerji lazım olacak cok aç kalmayın çünkü hastanede yedirmiyorlar :) uyuyabiliyorsaniz uyuyun. Bir de çok yorumlamak kaydıyla yer silebilirsiniz doktorum demisti açılmayı hızlandırır yer sil demisti. Bir de sancı geldiğinde kendinizi kasmayın. Sancıyı gevşek vucutla karşılaşabilirsiniz acilmaniz cok hızlı ilerliyor. Bir de nefes egzersizleri. Ve tabiki moral :) binlerce milyonlarla doğum oldu oluyor ben de yapabilirim, güçlüyüm diye kendinize telkin verin. Gececek :) ve doğum kolay degil ama onda da bir lezzet var ona odaklanın. Evladınızı saglikla kucağınıza alın.