Jamila_Karim
Şekeri hamur işi türlerini kesin beyaz ekmek aynı şekilde tam buğday tüketin , süt yerine yoğurt veya ayran . Tip1 diyabetliyim o yüzden konuya çok hakimim , sulu yemekler de suyundan çok koymayın patates ve pirinç nişasta olduğu için çok yükseltiyor ayrıca domates ve salça da çok yükseltir ben biber salçası kullanıyorum bu yüzden . Bol su için yemek sonrası hemen oturmayın , dışarı çıkamıyorsanız bile evin içinde dolanın . Benim ölçüm şu şekilde 5 yemek kaşığı bulgur , 3 yemek kaşığı sulu yemek 1 kase yoğurt , sınırsız yeşillikli salata . 2 dilim de tam bığday ekmek ancak ekmek hiç tüketmiyorum ben .
Siz de makarna veya pilav yerseniz ekmek kesinlikle yemeyin yemek kaşığı hesabı yapın