Jamila_Karim Merhaba canım havuç, Muz,kuru incir,kuru üzüm,üzüm ,incir,hurma şuan aklıma bunlar geldi bunları tüketmemem söylendi bana öğunlerimden sonra 10 dk kısa yürüyüşler yaparak denge de tutuyorum şekerini şuan.
Günlük ekstra yarım saat yürüyüş bol su içmeye çalışıyorum.