Tugraninannesi ilk devlet hastanesinde diyetisyene gittim orda klasik bir liste verildi. Üç ana öğün üç ara öğün olarak. Ben o listeyi uygulayınca 5 kg verdim. Daha sonra da özele başladım diyetisyene iki haftada bir gidiyorum her hafta listeyi değiştiriyoruz. Sorunuza gelince de genel olarak kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 5-6 zeytin, yumurta, domates salatalık yeşillik serbest, tam buğday ekmeği. Ara öğünlerde 1 porsiyon meyve, çiğ kuruyemis, galeta, Etimek gibi. Öğlen ve akşam yemeklerinde 1 porsiyon çorba 8 YK sebze veya kurubaklagil yemeği ve ya köfte, balık, tavuk, et yanında yoğurt, kefir ya da ayran salata serbest yağsız tuzsuz yiyorum