Ben aralıklı oruç yaparak zayıfladım , ki pcos olanlarda insülin direnci önemli. Yani maalesef ne kadar bilinçli aç kalırsak o kadar iyi, ve süt ürünlerini bıraktım. İşlenmiş ve inek sütünde testesteron hormonu çok gibi bilgiler duydum. Ek olarak gluteni de kesmek gerekiyor ama o biraz zor gibi ama en aza indirirsen rahat kilo verirsin ve yürüyüş çok önemli. Yani bunları kendi sağlığın gibi düşün ve ona göre kararını ver