motherlion01 Allah düşmanıma vermesin bu illeti ayh çok zor ve zaten ıkınmak zorlamak olmaz ben riskli olduğum için hep kısıtlı hareket ettiğinden daha bi çabuk kitleniyor bağırsaklar normalde asla demir ilacı almadıkça olmuyorum uzun deneyimler sonrası önerilerim şunlar
Ayaklarınızı ve belinizi sıcak tutmanız yan tatmanız yürüyüş yapmanız
Mor lahana salatası tüketmeniz mor lahanayı yağlayıp limon sıkıp tuzlayın ve tüketin mümkünse zeytinyağlı olsun
Lifli posa üretecek şekilde yemek yemeniz kabak tatlısı mesela bu da iyi geliyor
Gün kurusu kaynatıp içmek yada sabah aç karna en az beş tane yemek
Zeytinyağı tüketmek sade olarak
Yada duphalac şurup içmek ki seçenekler arasında en geç fayda eden bu şurup oluyor bana maalesef