Eftelyaatasoy ben 5. Aydan beri ara ara, son 2 aydir da duzenli olarak plates topuyla egzersiz yapiyorum. Ayriyetten günde squat 3×10 set olacak sekilde yapmaya dikkat ediyorum. Onun disinda gunluk isleri genelde hep comelerek vs yapmaya çalışıyorum, ama bu surec herkeste farkli sanirim :) benimde bugune kadsr hic sancim yoktu, acilmam baslamisti ama oda cok degil demisti doktorum. :)