Hnfdmr26 benimki de 2 hafta geriden geliyodu kilosu ve bende çok yiyen biriyim ama çok yemek değil ne yediğin önemli. Çok yiyerek anne sadece kendi kilo alır. Geriden geldiğini öğrenince her gün sabah
1 haşlanmış yumurta , beyaz ekmek değil tam tahıllı besleyici ekmekler, yeşillik peynir çeşitleri yedim ara öğünde her gün ceviz ve 1 bardak kefir mutlaka. Akşam da yine besleyici karbonhidrattan uzak yiyecekler tavuk, et, dabze yemeği gibi ve yanında mutlaka yine her gün bir kase yoğurt . Yatarken de 1 bardak süt :) ver en önemlisi doktorumun dediği bunlardan da çok kilo aldiran şey günde 3 litre su içmekmis. Hepsini uyguladım şuan kilosu sadece 3 gün geride. Ve benim kilom sabit kaldı o kilo aldı. Doktor artık geride bile ddiyemeyiz dedi :)
Yani her gün yemen gereken değişmeyen seyler:
Yumurta
Kefir
Yoğurt, peynir
Ceviz,badem, fındık vs.
3 litre su
Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tercih etmek ☺️