FatmaE kahvaltıda yumurta ye canım.Ama haşlamada tam pişmiş olsun.Peynir, ceviz, domates, salatalık , zeytin vs yiyebilirsin.Kayısı ve erik kurusu yiyebilirsin tabiki yıkamadan yeme.Yeşillik yiyebilirsin iyi yıkanmış.Avakado faydalı.Mayonez, sosis, salam , sucuk tüketme.çayıda açık ve sınırlayarak iç.Ekmeği tam buğday, çavdar tercih et.Günde 1 bardak süt ( pastorize) iç😊Dengeli beslen canım.Evde mayalanmış yoğurt da çok iyi