@"Hilal8716″fotağraf yüklemesini bilmiyorum ama burdan yazabilirim . sabah = 1 haşlanmış yumurta ,kibrit kutusu peynir ,5 zeytin ve sınırsız yeşillik ara öğün 1 porsiyon meyve ve 1 galeta öğlen bir kase çorba , et/balık/tavuk bir porsiyon ya da 4 kaşık susuz sebze yemeği ya da kuru baklagil , 1 kase yoğurt veya ayran . Ara öğün bir porsiyon meyve ve yoğurt Akşam öğlen ile aynı son ara öğün 1 bardak süt . En önemlisi patates havuç bezelye ve kuru meyveler, kavun karpuz Muzdan , beyaz undan uzak durulması . Öğünlerde 1 dilim tam tahıllı ekmek tüketebiliyorum. Çok özür dilerim açıkça yazdığım için inşallah kimsenin canı çekmez .