YouTube da leslie diye bir spor yaptıran vardı onu aç her gün yap zaten yarım saatle başlasan çok faydasını görürsün ama tabi yemene içmene de dikkat et karbonhidrat yani makarnadır mantıdır hamur işleri gibi şeyleri baya azalt yok denecek kadar olsun 1 kaşık veya 1 çatal sadece ekmek ne yiyorsan yarıya düşür nasıl doyacam deme çorba salata yoğurt boş boş su iç. Akşamları koltukta uzanırken bisiklet sürüyor gibi yap bacaklarını karnına Çek bırak mekik Çek