Normal 4 ayıma kadar ağrı çektim🥹 instagramda melike yoga diye bir pilates ve yoga videoları olan hanımefendinin egzersizlerini gün de 15 30 dk aralıkla ile yaptım o kadar iyi geldi ki tavsiye ediyorum kesinlikle ağrısı olan pilates 20 dk bile yeterli akşam yatarken veya sabah🙏