123esr_ ben ramazanda oruc tuttum ozaman biraz geri kalmisti bebegim hatta post acmistim bende uzulup, sonra doktor protein agirli beslen hergun bi menunde kirmizi et veya beya et mutlaka olsun, hergun yumurta yemege calis dedi dediklerini yaptim, ayrica muz kasar ,ceviz badem fistik tuketiyorum gunluk olarak , cok sukur toparladi dikket ettikten sonra kilo alimi suan iyiyiz