Zeynep_Sedat Sabahları aç karnına 2 3 tane kuru kayısı tüket canım. Mutlaka her gün sade kefir iç büyük bir bardak, sindirim sistemine gerçekten çok etkisi var. Günde en az 3 litre su içmeye çalış, seni ishal ettiğini bildiğin şeyler varsa onları ara ara tüket mesela zeytinyağı normalde fazla yiyince mideni bozuyorsa salatana zeytinyağı koyup bağırsaklarını çalıştırabilirsin gibi. Tuvalette sakın ıkınma, bekleyebildiğin kadar bekle tuvaletin kendinden gelmesini. Eğer etkili olmazsa artık doktor kabızlık için ilaç yazar diye düşünüyorum.