Slcnslcn Seval19 bende 39+1 oldum. 2 3 haftadır hurma yemeye basladim. Sık sık dus aliyorum Klozet yerine normal tuvalet kullanıyorm. Merdiven inip cikiyorum.
Kadirvemalik Merdiven in çok. Bol yürüyüş yap. Sıcak suya otur. Egzersizler yap. Çömel yerleri eğilerek sil. Hurma ye hatırladığım bunlar 😁