SevgiKNGR
Ölçümler yanıltabilir 3300 civarı dendi 3630 doğdu ekstra bir çaba göstermedim kilo için ama öneri olarak kaşar peyniri, kefir, meyve, su, yumurta, ceviz, süt vs olabilir birde düzenli beslenmeniz tabii ki bunları düzenli olarak tüketiyordum