İlişki,eğil kalk işte squat tarzı, sıcak su da masaj merdiven inip çıkmak. İşe yarayacaktır diye düşünüyorum ben hurma da yedim Meryem ana otu da yaptım 5. Katta oturuyorum in-çıkta yaptım açılmam çok yavaş oldu. O yüzden son zamanlarda özellikle hareket iyi olacaktır. Hayırlısıyla kucağına al inşallah ❤️