senoski doğumun hiç bir türlüsü kolay değil bence ama önemli olan doğru nefes almak ve doğru ıkınmak.
Ben ilk gebeliğimde 20. Haftadan 40. Haftay kadar hamile yogası yaptım, egzersiz, yürüyüş, squat yaptım. Yani çok hareket ettim. Doğumda da çok işime yaradı bu egzersizler, doğum sonrasında da kolay toparladım .
Bunları tavsiye edebilirim