Tugraseda 18 haftalığım bu hafta online diyete başlıycam listem çarşamba günü hazır olucak inşallah. Şuana kadar +1.300 kg almışım. 55.4 oldum hali hazırda. Şuanda güzel beslendiğimi düşünüyorum ama bi uzmandan yardım almak istedim