Sancı geldiğinde kendinizi kasmak istiyorsunuz, ama mümkün mertebe kalmamaya çalışın sancıyı gevseyerek karşılamaya çalışın açıklık hızlı ilerlesin. Zaten hareket yürümek, çömelmiş vb biliyorsunuzdur. Burundan nefes vererek içerideki havayı tamamen boşaltın, sonra 4 e kadar ayıp burnunuzdan alın. Sonra 8 e kadar sayarak tekrar burnunuzdan verin oksijeni yüksek bir nefes bu rahatlatır Allah yardimciniz olsun