kubradgnn eğer sizi zorlamazsa örneğin 8’de kalkıyorsanız 6’da başucunuza ayarlayıp hemen içip uyursanız mesela çoook daha faydalı olucaktır🤍 uyumanızdan kaynaklı değil üzerine bir süre yenilip içilmediği için emilesi görevini yerine getirmesi çok daha kolay olur ben işe giderken kahvaltı yapmadan evden çıkıyordum hemen içip iş yerine gidene kadar 1 saat kahvaltıya da yarım saat falan derken emilmiş oluyordu ve iyi sonuç alıyordum