Şimdi bu bilimsel veriler ışığında elindeki kahveyi veya çayı bir kenara koyduğunu eminim, güzel annem. Başlangıçta fazla miktarda alınan kafeinin sende ve bebeğinde olan etkilerini anlattım. Sırada ise güzel haber var :) Yapılan epidemiyolojik çalışmalar ve bilimsel otoriteler, günlük 200 mg kafeini hamilelikte sınır olarak belirlemiştir. Aşağıda senin için, bazı besinlerin içerdiği kafein miktarlarını verdim. Sen yine de, 150 mg’ı geçmemeye çalış tamam mı? ;)
Filtre kahve (125 ml): 85 mg
Türk Kahvesi (65 ml): 60 mg
Espresso (30 ml): 50 mg
Nescafe (180 ml): 57 mg
Latte (240 ml): 35 mg
Kafeinsiz Kahve (125 ml): 3 mg
Çay (150 ml): 32 mg
Soğuk Çay (330 ml): 20 mg
Sıcak Çikolata (150 ml): 4 mg
Asitli İçecekler (330 ml): 39 mg
Şekersiz Asitli İçecekler (330 ml): 41 mg
Enerji İçecekleri (330 ml): 80 mg
Sütlü Çikolata (30 g): 6 mg
Bitter Çikolata (30 g): 20 mg