Cicegim38 mumkun olduğunca hareketli olun bol bol yuruyun merdiven cikin squat yapin dogum esnasinda ikinmanizi dogru yapin sanci geldiginde o sanciyi kacirmadan ikinmaniz lazim ne kadar dogru ve guclu ikinirsaniz o kadar bebek kolay cikar. Doğumdan sonrada bi sure oturmayin mumkun oldugunca ve iyilestim deyip agir isler yapmayin rahim sarkmasi olmamasi icin