Seymarojhat21 diyetisyenin bana verdiği diyette 3 ana öğün 4 ara öğün vardı. Yani az ve sık sık yemek gerekiyor ki kilo alınmasın. Tam buğday ekmeği, haşlama sebze, fırında sebze et balık tavuk şeklinde bir menü oluyor genelde. Ayran kefir yoğurt tüketmek gerekiyor ara öğünlerde. Meyveye tek ara öğünde yer veriyor. O da çiğ kuruyemişle birlikte. 10 badem ya da 10 fındık gibi. Bu önerilere uyarsanız gerçekten kilo alınmıyor. Hatta ben verdim bebeğim kilo aldı.