Ebru1995 günlük yürüyüşünüzü aksatmayın haftanız ilerleyince daha çok sıklaştırın merdiven in çık yapın ağrınız sancınız geldiğinde de yürüyüş ve merdiven in çık yapın daha cok tetikliyor.
35 36 dan sonra sandalye yada koltuktan destek alarak sguat yapın. Son günleriniz de sıcak duş. Tekli sayılarda hurma. Ananası okumuştum bi yerde.
Burda da ahududu çayı ve adaçayı içenler yazıyorlardı, onlardan da içebilirsiniz ben hazır paketli aldım adaçayı faydası bende olmadı sanırım. 40+5 te doğum oldu 🙃 tedbir bizden takdir Allah’tan bazen ne yapılırsa yapılsın nasipte ne varsa o şekilde oluyor doğum