bet9093 pilav , makarna, meyve porsiyonlarını düzenledim, ekmek tam buğday, çavdar ve günlük 2 küçük dilim dışında tüketmedim yoğurt süt şekeri harika düzenliyor meyvelerin yanında bundan birini tükettim kuru meyveleride tüketmiyorum onlardada şeker fazla