Canım ıkınmayı öğrenmelisin yani nefes alıp vermeyi ben meğersem ıkınmak nedir bilmiyormuşum ilk doğumum bundn dolayı uzamıştı gerçekten doğru nefes alıp verdiğinde sancı geldiğinde doğru bi güç ile ıkınırsan doğum hemen oluyor ve sancı geldiğinde kitliyor hareket edemiyorsun ama ne olursa olsun çömel kalk sancı esnasında ıkın açılman hızlanır diğer türlü sadece süreyi uzatıyorsun bol su tüket karnını doyur güç gerekiyor enerji gerekiyor ben çok yorulmuştum ne olur ne olmaz sezeryana dönme ihtimali olur diye yemek vs yok
Bağırmak çığlık atmak sadece seni yoruyor hiçbi faydası yok derin derin nefes al devamlı yürüyüş yap plates topu kullan aklıma gelenler bunlar inşallah güzel bi doğumun olur ☺️