[silindi] kayısıyı ve hoşafı aç karnına iç sabah canım, sade kefir de mutlaka rutinine ekle. Lifli gıdalar tüket beyaz ekmek yeme. Kefir gerçekten sindirime yardımcı ve bağırsakları düzenliyor. Seni ishal eden şeyler varsa bildiğin onlardan ye. Beni mesela kayısı, fazla yağlı yemekler vs hemen tuvalete çıkarır. Haşlanmış patates kola da ishale iyi gelir durdurur bende. Herkeste farklı olabilir. Ama sakin ol lütfen stres yapma 💐