Nurin34 bence direkt diyet e başla. Sonraki kontrolünde bakın bakalım. Beyaz ekmek, Beyaz un, makarna, şeker, paketli ürünler, kuru meyve, pirinç ve akşam yemekten sonra meyve yeme. Günde 1 tane meyve hakkın oldu. Yoğurt ayran ve yeşillik eksik etme öğünlerinde. Bir de ölçülü ye. Günde 40 dk yürü haftanın 3 günü. 2 3 lt kadar su tüket